post w

Błagam was powiedzcie mi w jakich proporcjach na kg ciala mam brac bialko wegle tluszcze i ile kalori bo co post to inna wartosc a diete chce se ulozyc i mam problem prosze!

Witam! to mój pierwszy post więc prosze o wyrozumiałość. Chce sie zapisac na siłownie, ale od ok.2 tyg przy schylaniu się i podnoszeniu cięzkich rzeczy mam bóle pleców w okolicy krzyża,jezeli mialbym ukladac trening to czy mam unikać ćwiczeń obciążających plecy,czy nie???

Mowie o Łowiczu.nie znamy sie. Ale przez te chude kosci przy tej wadze wygladasz juz swietnie:) wyczuwam delikatnie zaloty %-) Ja tez, czytajac post wyzej o faworycie, moze to kolejny zbok co sobie ukladal zdjecia kogos z sfd i wieczorami je sobie przegladal %-) Marcelku o ty koksie o chudych kosciach %-) Zmieniony przez - mm1986 w dniu [...]

napisał post nad tobą że miał długą przerwę gdzie spadł z masy i po powrocie nie trenował nóg tylko i wyłącznie górę. Nie ma co bić piany bo spam się robi. Mimo wszystko góra daje radę, dodaj zdjęcie jak odbudujesz nogi , napewno będzie to wyglądać bardziej proporcjonalnie Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-27 18:23:50

Moja chwila prawdy na ten sezon. lepiej nie bedzie;-) wiecej fot tutaj: http://www.sfd.pl/Mumin222_na_przestrzeni_ostatnich_lat.-t774395-s42.html#post-18626760 /SFD/2018/8/15/0cf678ece8454202846f1d065cd7f116.jpg /SFD/2018/8/15/718abb814cb148f193f1e71202e72549.jpg /SFD/2018/8/15/07032f8a4b674496b8b09f65e16c3925.jpg PS: pozdrowienia od Nassera!;-) [...]

Warszawa zrobiona ;-) /SFD/2018/9/24/0e6faf4c5d684023a90b7967cf73ce33.jpg /SFD/2018/9/24/8d84f68e357a4e329c32b4b1327e2cf8.jpg wiecej w dzienniku ;-) http://www.sfd.pl/SFD_TEAM%3A_Mariusz_%C5%BBaba_Przygotowania_do_sezonu_wiosna_2018-t1115729-s730.html#post-18671804

[...] maz po powrocie do domu moglby jednak ci dac wychodne, a z koleznakami jak sie czasami umawiasz to sprobuj je tez wyciagnac na silownie. W "moim" dziale wstwililam post podwieszony z treningami do wykonania w domu, co prawda sa to wytrzymalosciowki wiec moze ci byc ciezko przy twoim stopni zaanggazowania je wykonac, ale jak masz troche [...]

[...] sory ,że piszę tutaj ale w "Trening dla początkujących" nie dostałem odpowiedzi więc pomyślałem że tutaj PRFESIONALISCI poświecą chwilkę czasu i odpiszą na mój post:) Dokładnie chodzi mi o o mój plan treningowy (dietę już mam i stosuje 2 dzień) , czytałem czytałem i czytałem..w końcu doszedłem do wniosku że na mase na początek [...]

[...] myślę o zmianie treningu. Ryc może mięśnie już się przyzwyczaiły do ćwiczeń i na pewno potrzebują nowego bodźca w formie innego treningu. P.S Może usunąć mój wcześniejszy post? dzięki Oto stary trening: **Klatka: - wyciskanie płasko (wpierw było 4x10 ,póżniej 12,10,10,8 teraz robię 12,10,8,6,4,2,1 pewnie będziecie się śmiać ale wchodzi dobrze) [...]

[...] doradzić bo trójbój to zupełnie nie mój sport, a w dziale dla trójboistów ciężko coś wyłapać. Bylibyśmy wdzięczni Apokalipso za jakiś fajny namiar na jakiś ściślejszy cel, post, miejsce z efektywnym sposobem. Tak, żeby jeśli to możliwe można było w oparciu o to zbudować mu zwarty i ostry plan. Lub oczywiście jeśli masz nieco czasu zaproponuj [...]

@wibor czytaj rozpiskę weidera (jakoś trzeci post chyba) i powiedz mi (w tamtym temacie jak możesz) co o tym myślisz???? http://www.sfd.pl/TIPS_%26_TRICKS:_trening_w_sportach_walki_inaczej...-t567543.html Twoja rozpiska to masakrycznie zła kolejność ćwiczeń niestety i w ogóle... hmmmn... jak coś to zmodyfikujemy Weidera trochę i styka!!!!... [...]

[...] 10 i wegetowanie do 18 :) Jutro nogi, więc trzeba się dobrze doładować. Makro 300b/60t/600ww 1. 50b/10t/150ww - pre Intra: 30dextrozy,30eaa i 10 kreatyna 2. 50b/5t/180ww - post 3.50b/0t/80ww 4.50b/0t/80ww 5.50b/15t/80ww 6.50b/30t BARKI + TRICEPS: 1. WZNOSY BOCZNE ZE SZTANGIELKAMI 4X12 2. WYCISKANIE SZTANGI SIEDZĄC NA MASZYNIE SMITHA 4X12-6 + [...]

Cześć! Pierwszy tydzień mini cuta i deload'a i zeszło sporo wody. Waga na dzisiaj 102,5kg Cardio 2x30min ed' Makro: 350b 50-60t 100ww w dt 50 pre i 50 post workout. W dnt makro te samo Trening na wyższych ilościach powt i zdala od upadku mięśniowego. Waga już spada wolniej, więc myśle, że przez kolejny tydzień spadnie do okolic 101/100,5 i na [...]

aha i post juz umiescilem w dziale diety i treningu wiec teraz czekam cierpliwie za jakimis sugestiami z tamtych dzialow ktos sie jeszcze wypowie na temat kreatynki (treningowe 2 x 5g, nietreningowe 2 x 5g czy treningowe 2 x 5g, nietreningowe 5g bo widze ze teraz wiekszosc ludzi bierze w nietreningowe "tylko" 5g

[...] zarysowanego celu jest nieefektywny. Jeżeli wiem, po co to wszystko następnym krokiem jest motywacja do osiągnięcia tego celu. Uważam, że teoretyzowanie nad formą (w/w post nadesłany przez Latro) nie ma większego sensu, bo każdy powinien zastanowić się nad sobą. Moim zdaniem rady związane z powiększeniem motywacji czy kreowania celu powinny [...]

taniutkie te rowery teraz +/- 200zł z przesyłką i się trzymają btw:sport-shop . pl luknij tam potem edytuję ten post bo nie mogę o tym sklepie na sfd pisać chyba Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-23 12:16:47

15.10 Okno 6h post 18h Wydaje mi sie ze 5htp cos dziala bo od rana dobry humor etc albo sobie wkrecam }:-( dzis 120g produktu ww + jakies winogronka wpadly po treningu owsianka , 50g platkow 25g wpc siemie 2x makaron z sosem po 25g oraz watrobka 250g omlet z wpc Trening Klata+barki+brzuch Suplemetacja: Przed Treningiem glicerol , napalm 30ml [...]

[...] szans wcisnac miesa, poratowalem sie jajkownica z boczkiem serem zoltym cebulka . 2x owsianka z WPC , omlet i na podbicie kcal i dla smaku buleczki z nutella 8-) Okno 8h post 16h Trening ~~~~~~~~~~~~ Suplemetacja: Rano 300mg coffeiny , 30mg geranium Jablczan kreatyny witamin a-z 100mg 5-htp 1000mg tauryny Na noc 1000mg witc [...]

24.11 Okno 8h post 16h Trening ~~~~~~~~~~~~ Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin a-z 100mg 5-htp 1000mg tauryny cps z gera Na noc activlab artheo free 1cps Essensival 2cps 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran tribulus siemie lniane do posilkow Dieta Posilek 1 godzina 14 Płatki żytnie 75g [...]

[...] i ziemniaczki ( jak sobie tu pojesc haha }:-( ) Przyszly mi suple z licytacji nowe bialeczko itp, paczka jak od mikolaja <3 jak codzien nie wliczam surowki itp Okno 8h +~1h post 16h Trening Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin a-z 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps 1000mg [...]